8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами

"Чудесные преображения" бывают. Эти четверо парней решили испытать на собственной шкуре, чего можно добиться за 8 недель диеты и упорных тренировок. Каждый из них мог пользоваться услугами личного тренера 5 раз в неделю, у каждого был расписан план диеты. Половина мужчин хотела набрать мышечную массу, другая же наоборот, хотела избавиться от лишнего веса, а заодно подтянуть дряблое тело.
Как изменились фигуры 4 обычных мужчин, после 8-недельного спортивного эксперимента, смотрите далее.

13 фото via

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами

(Отредактировано в 2016-10-26 01:15:10)
комментарии ↓
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Алекс Кирби

Диета 25-летнего Алекса Кирби была полностью переработана, благодаря чему он потерял 3,2 кг, тем самым снизив содержание жира в своем организме до 10%

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-2
Как по мне, то на фотках более подтянутый моложе. Посему он не потерял 3,2 кг, а набрал. ))

Это сообщение отредактировал diplomat66 - 25.10.2016 - 13:01

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+6
Он потерял жир, но подтянул мышцы. Просто более рельефный стал, бока сошли, и мышцы в тонус привел. Вполне себе стандартный результат для 2-х месяцев. Рост начинается после 3-его месяца. Наш организм тварь ленивая, его надо поставить в ситуацию, когда кроме как наращивание мышечных волокон и усиления, ему деваться некуда. До этого он будет сжигать жир, усиливать связки, и находить кучу лазеек, как бы не тратить ресурсы на наращивание волокон. Как раз где-то 2-3 месяца требуется, чтоб он решил, что хозяин слетел с катушек и если не усилиться, то кирдык.

Это сообщение отредактировал JohnD - 25.10.2016 - 13:10
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
На фотке после - процентов 20 подкожного жира, не меньше.
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Алекс во время тренировок

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
В занятия Алекса входила работа со штангами и тренажерами, а также взрывное кардио

За время проведения эксперимента Алекс набрал 3 кг мышечной массы и похудел на 9 кг
Алекс остался очень доволен результатами эксперимента, он стал более уверенным в себе и в своих способностях

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-5
Ну и как они узнали, сколько кг мышц он набрал?
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Есть у них там типа оборудование специальное - лепят на тебя датчики и компьютер каким-то образом вычисляет процентное соотношение жир/мышцы.
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Надо полагать электричеством бьют и меряют спортивление тела, а по нему можно примерно прикинуть состав резистора lol.gif
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Так по окончании эксперимента они проводили вскрытие.

Это сообщение отредактировал Цитрус - 25.10.2016 - 17:37
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
паталогоанатом тщательнейщим образом отделил мышцы от костей, сухожилий и от кожи с жиром.
взвесил и вуаля- с точностью до грамма.
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Иан Роуз

28-летний видео-редактор всегда мечтал похудеть, и благодаря этому эксперименту его мечта сбылась, он похудел на 6,35 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Иан во время тренировок

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Иан работал с личным тренером 3-4 раза в неделю, занимался плаванием и стретчингом

До эксперимента масса тела Иана составляла 105,4 кг, процентное содержание жира из которых было 27,7, тем самым путем несложных расчетов получаем, что его мышечная масса равнялась 42,9 кг, а жировая 29,2 кг. После эксперимента Иан стал весить 99,6 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%, путем тех же самых расчетов получаем, что теперь мышечная масса составляет 46,6 кг, а жира почти 17,1 кг. Тем самым получается, что Иан похудел не на 5,5 кг, а на 12,1 кг

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Лиам Ферри

В отличии от других участников, 25-летнему фоторедактору Лиаму Ферри приходилось съедать по 4000 калорий ежедневно, чтобы набрать вес и мышечную массу

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Лиам во время тренировок

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Лиам ходил в тренажерный зал по 5-6 раз в неделю, также в тренировочные дни он занимался стретчингом по 15-30 минут

В результате эксперимента Лиам набрал почти 4 кг мышечной массы и похудел более, чем на 3 кг


8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
Вот это простите на кого расчитано? Какие 4 КГ мышечной массы за 8 недель? Это физиологически невозможно без нормальной фармы. И про хождение каждый день гон.
Лажа для домохозяек кароче.
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Джаилз Кадди

32-летний Джаилз страдал не только от лишнего веса но и от комплексов, поэтому его оздоровление заключалось не только в физическом, но и в психическом плане

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Джаилз во время тренировок

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
0
Джаилз занимался каждый день чередуя тренировки, в которые входили: работа со свободными весами, с отягощениями и так называемая табата

В итоге, он набрал 1,5 мышечной массы и похудел почти на 11 кг

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
+8
Не буду на мужыков смотреть полуголых, и не просите
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+24
плохие новости для тебя
нормально ориентированный мужчина спокойно относится к другому полуголому мужику
а вот когда эмоции,в том числе негативные,это тревожный звоночек
по теме,у этих ребят и до тренировок не было проблем,да не рельефное тело,но и без ожирения.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
А в бане ты с закрытыми глазами ходишь? lol.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Это подсознательная боязнь скрытой предрасположенности к гомосексуальной тяге?
Никогда не боялся смотреть на "полуголых мужиков", а так же, критически сравнивать себя с ними. Это полезно.
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
+30
13 фото было?
Чет на фото "ПОСЛЕ" все какие-то не очень веселые, по сравнению с "ДО"
ПАдАзрительнА upset.gif

Это сообщение отредактировал druzek - 25.10.2016 - 12:04
Гость 2016-10-26 01:15:04 # Ответить
+41
По моему, они на правых фотках просто животы втянули. Потому и морды такие напряжённые. gigi.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+324
молодцы, хуле. но до Семёна далеко

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+79
ясно... 8 недель диеты и спорта - результат нулевой(((
можно мне и не начинать!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Да, за 8 недель только начинаешь привыкать к нагрузке, какой уж там результат. Ну может живот поменьше станет если жестко на диете держаться. А вообще все фотки "после" сделаны явно после спортзала, в раздевалке. Я и без 8 недель после тренировки охуенно надуваюсь. Куда это всё через 2 часа девается? upset.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+5
не согласна. Я на фото вижу, что результат как раз-то есть. Все мужчины стали более подтянутыми, жирок с талии исчез у всех (у парня на последнем фото еще есть немного, но он изначально был с бОльшим лишним весом, чем другие участники).
В общем, результат тренировок положительный. И что особенно радует в этой статье - реалистичный.

А не так, как обычно: показывают жирную свинотётку (типа фото ДО), а потом спортивную "фитоняшку" (типа фото ПОСЛЕ). И убеждают читателей, что такой результат достигнут буквально за считанные месяцы, не рассказывая ни об операции шунтирования желудка, ни о последующих пластических операциях, чтобы убрать обвисшую кожу и т.д. Мол, всё естественный путем, только спорт и диета... Ага, если бы.

Это сообщение отредактировал Lisa80 - 25.10.2016 - 12:38
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Во-первых не нулевой.
Во-вторых, 8 недель это ничто, если раньше не занимался физкультурой.

Я за 2 года набрал 20кг мяса,занимаясь по часу, 3 раза в неделю, во многом благодаря тому, что в детстве занимался дзюдо, мышечная "память", она никуда не девается.
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
biggrin.gif blink.gif Данунах ! - сказал бы Станиславский
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Не, серьезно.
Я занимался фигурным катанием, там вес был ну совсем не нужен. При росте 176 я весли 56 кг.
Сейчас вешу 73-75
Пуза нет, жира,практически, тоже.
С детства всегда чем-то занимался, поэтому со своим весом на "ты". Могу легко 5-6 кг сбросить за 1-2 месяца, затем с такой же лёгкостью набрать.
Самое главное - надо думать, что в рот тащишь.
Я уже второй год ем исключительно мясо (кроме свинины) и овоще. Практически, ничего больше. А, ну вино пью часто)))

Это сообщение отредактировал JudasPriest - 25.10.2016 - 14:43
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
А я верю. У меня дядька столько за неделю набирал. Правда вынести не всегда получалось, пропадало. Охрана звери.
Он на мясокомбинате работал.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+6
Вроде как набор мышечной массы и избавление от жира есть противоположные процессы в организме. Интересно, как и то и другое поместилось в 8 недель.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-1
Вот.Это всё из серии "ебанутомыгерои",смотри,что называется,и учись.У придурков,и правда,тёщиного огорода нет. lol.gif

Это сообщение отредактировал Greymin - 25.10.2016 - 13:28
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
путаешь сушку и сжигание жира. даже если просто делать силовые, за счет роста мяса ты будешь сжигать жир.
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Цитата
Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Для 90% людей она несбыточна без применения анаболических стероидов и других мощных фармакологических средств. Остальные 10% людей, способных на это имеют генетически детерминированные физиологические преимущества (мутация гена миостатина, повышенная секреция гормона роста и тестостерона), причем они даже не ищут подобных статей, поскольку их не интересует теоретическая основа тренировок в виду того, что они способны добиваться хороших результатов построения тела без использования сложных программ тренировок, спортивного питания и строгой диеты.

Источник: http://sportwiki.to/Сжи
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+56
Он весил 105,4 кг?! Где он их прятал или "сальса" у него сзади на прещепках

Это сообщение отредактировал zaebatov - 25.10.2016 - 12:08

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+19
Коротышкам не понять
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
рост тоже играет немаловажную роль. Я не толстый, рост 190, вес 112 кг. Не качок
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Ну, может в нем роста под 2 метра.
У меня вот 185, по сравнению с ним - только в плечах чуть шире. Вес 107.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Наверное ростом вышел, отсюда и масса.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Так выглядеть при таком весе он должен иметь рост не меньше 2х метров )))))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Ну может, у него рост как у Шакила О Нила, там же не написано.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Может он двухметровый?
На двухметровых примерно так и выглядят 105 кг веса.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
А если рост под 2 метра ? ))

LOL, опередили...

Это сообщение отредактировал golani4ik - 25.10.2016 - 18:29
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Кости тяжелые по ходу. lol.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
Цитата
Половина мужчин хотела набрать мышечную массу, другая же наоборот, хотела избавиться от лишнего веса

трое с лишним весом и один с недобором веса - это половина на половину??? не видели вы людей с недостатком массы :(( это просто ппц сколько надо сожрать, чтобы, при повышенных физических нагрузках, хотя бы не отощать окончательно... а уж чтобы набрать...
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
ммм, там скорее все идет к тому что при недоборе потребляют недостаточное кол-во и неправильный белок
например эктоморфам лучше пить казеин, от протеина толку меньше и жрать его нужно больше
как то раз я купил мешок и начала дома заниматься потребляя протеин, ну и чуть изменил пищу(стал кушать больше мяса и салатов) думал от кардио в лучшем случае в нули а по факту за год килограмма 4 мышц набрал
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Если белка и жиров ненасыщенных жрать сколько надо, то всё норм будет. И да, "армейская норма №1" и даже "стол №11" - это НЕ "сколько надо".
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+83
"Чудесные преображения" бывают. В связи с кризисом пришлось поменять работу, серийное производство, 10 часовой рабочий день, выходной воскресенье, перекуров 2. Ем 4 раза в день всё подряд, пью. Итог за полгода -15 кг. Оочень доволен результатами эксперимента, я стал более уверенным в себе и в своих способностях.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
а начать работать руками они не пробовали
ебанутый мир, ты тратишь заработанные деньги за компом и свое личное время чтобы приобрести здоровое тело в спортзале
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
а если им за работу мозгом больше платят, то что делать?
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
в дорожные рабочие пойти или в путейцы? cool.gif ))

и зачем тратить деньги?
пробежки в парке стали платные?)))
у дома нет турника и брусьев.?
ну у меня правда не было толковых. я сам смастерил 1500 рублей потратил целых. lol.gif

имхо важно не сколько качать тушку в спортзале сколько, не уродовать ее вне спортзала.

Это сообщение отредактировал panda1945 - 25.10.2016 - 13:44
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Ты прав конечно во многом, но людям имеющим семьи и небольшие по габаритам квартиры, удобнее в спортзале ... Это как работать по "удаленке", вроде и "на работе", но домашним это по@уй ... отвлекают, когда захотят ..
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
не ты не понял мой зал на улице)))
турник. гигантская покрышка два колеса набитые песком( я на них запрыгиваю)
rulez.gif

дома я тоже не могу работать только если на улице вообще беда. все отвлекает.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Если ты учился работать головой, то работать руками не можешь. Что плохого в занятиях в спортзале? Они хотя бы попытались :)
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+5
Им просто нужно было выкинуть весы и 8 недель пить/курить/ипаться gigi.gif
Спорт конечно хорошо, но вот так с места в карьер, 5-6 дней в спорт зале, сердце не посадишь? upset.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+15
5-ть раз в неделю , сцуко что же они жрали для восстановления , тут три раза ходишь и то некоторые группы мышц не успевають востановиться между тренировками )))

Это сообщение отредактировал Abarmotina - 25.10.2016 - 12:10
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-4
ЭЭэ а вы в зале точно занимаетесь?
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Нет конечно , хожу только в зеркале фоткаюсь и фитоняшек соблазняю , а потом с ними и кардио делаю shum_lol.gif fucking.gif

Это сообщение отредактировал Abarmotina - 25.10.2016 - 12:54
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Эти товарищи с картинки, люди по легенде не спортивные, а теперь представьте если прийти в зал с нуля и каждый день по группе мышц впахивать. А иначе как не впахивать?? ибо 4 гк мышц вкачать за 8 недель это надо убиваться под штангой и анаболики жрать килограммами. Через две недели о спорте такой товарищ забудет на неделю точно, а то и связки не тренированные потянет порвет, и вообще на пару месяцев не удел останется.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Народ, объясните мне, тупому человеку, как можно набрать мышечной массы 4 кг, а похудеть на 3? И вообще как это считают?
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+5
Ну набрать и похудеть это очень маловероятно , хотя и возможно если там супер-пупер диета , персональный тренер и генетика у тебя такая . Процессы набора мышц и сжигания жира кардинально разные как по тренировках так и по питанию , но утверждают , что возможно . А как считают уже выше писали )
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
есть специальная система подсчёта мышечной массы и жировой, костной и т.д. доказанный факт, что при наборе мышечной массы, жир подвержен более сильному сжиганию при тренировках, в том числе аэробных
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Методов определения жирности человеческой тушки..дохерища. Вот первое, что гуглится, если самому лень http://gymport.ru/zhiroszhiganie/protsent-zhira-v-organizme
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Честно сказать скромные результаты, я за месяц с домашними тренировками и не самой строгой диетой 5-6 кг теряю, потом жру опять месяца 3-4
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Дэку ставишь? cool.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+9
о, вот это вот все так и есть, за два месяца изменения во внешнем виде есть, но они минимальны. Ожидал увидеть стандартную полурекламную хрень - был очень жирный, и тут бах - через два месяца качок со стальными мышцами.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Пойду на турничке повисю, что-ли lalala.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+6
Сегодня в качалке занимались я и 5 бабушек. Пропустил 3 месяца, не виделись. Бабушки давай хором - ты как похудел, как похудел! Я говорю - с хера ли я похудел, если и похудел, то на кило 3-4. Причина видна даже на фото ТСа.
Достаточно даже не 8 недель, достаточно пары недель что бы человек ПОДТЯНУЛСЯ. Что бы подтянулся живот, т.к. мышцы пресса стали работать, а не отдыхать. Что бы сутулость ушла и распрямились плечи. Ну и кровь в мышцы начинает нагоняться, т.е. они как бы тоже подтягиваются. И в итоге мы имеем - да ты похудел! smile.gif Хотя на весах почти одно и тоже.

И ещё, с кем бы не разговаривал, но диета в общепринятом понимании, типа огурчиками питаться и штанга - вещи не очень совместимые. С огурчиков конечно похудеешь, но будешь дохлым.

Это сообщение отредактировал FedorDK - 25.10.2016 - 12:20
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+6
Двухнедельная алкодиета. Сбросил со 104 до 98 кг
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
как были дрыщами так и остались, только зря мучались)))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Цитата (Abarmotina @ 25.10.2016 - 12:20)
Цитата (vakof @ 25.10.2016 - 12:18)
Цитата (Abarmotina @ 25.10.2016 - 12:10)
5-ть раз в неделю , сцуко что же они жрали для восстановления , тут три раза ходишь и то некоторые группы мышц не успевають востановиться между тренировками )))

ЭЭэ а вы в зале точно занимаетесь?

Нет конечно , хожу только в зеркали фоткаюсь и с фитоняшек соблазняю , а потом с ними и кардио делаю shum_lol.gif fucking.gif

Скорее когда 5 раз - это не занимаешься. smile.gif
Ну есть конечно вариант жрать всякое и заниматься не уставая, но тоже не на всегда это.
Вообще по научному если, то в течении года даже у чемпионов есть периоды спада и подъёма, по нескольку раз в год. Чемпионы умеют подводить форму под соревнования. Но тупо заниматься 5 раз в неделю круглый год - это х.з. Если только на препаратах или не полную силу, т.е. сегодня поприседать, завтра пожать...

Это сообщение отредактировал FedorDK - 25.10.2016 - 12:25
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+10
Впервые вижу фотки "до" и "после" с реально достижимым результатом
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Нагрузки должны быть регулярными и равномерными. А тут бах 8 недель жару, с жесткой диетой, не молодым поцам, так то здоровьем тут не пахнет даже.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
а потом они рванули в бар где напились пива и нажрались свиных рулек! rulez.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Цитата (Abarmotina @ 25.10.2016 - 12:20)
Цитата (vakof @ 25.10.2016 - 12:18)
Цитата (Abarmotina @ 25.10.2016 - 12:10)
5-ть раз в неделю , сцуко что же они жрали для восстановления , тут три раза ходишь и то некоторые группы мышц не успевають востановиться между тренировками )))

ЭЭэ а вы в зале точно занимаетесь?

Нет конечно , хожу только в зеркали фоткаюсь и с фитоняшек соблазняю , а потом с ними и кардио делаю shum_lol.gif fucking.gif

ну мож переусердствуете))),
я помнится в режиме 5 дней в неделю, в течении полутора лет занимался и ничего норм, первый месяц да тяжело было приучать организм, но потом подобрал нагрузки и заебца, даже скучал без тренировок, но потом женился и всё, сразу времени не стало(
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
В том-то и дело что "подобрал нагрузки".
Можно 3 раза, но максимуму, можно 5 раз, но понемногу, это да.
Но оба варианта не говорят о том, что кто-то плохо занимается.
Ну и мелочи всякие, типа возраста тоже играют роль. Молодые быстрее восстанавливаются.
Если же себя бездумно загонять, то не чемпионом станешь, а загнанной лошадью. smile.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
На завод их,в штамповочный цех на годик. lol.gif Штампы по 40кг и дневная норма-1500шт. shum_lol.gif Вот это я понимаю будет результат!!! bravo.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Если нет разницы, зачем напрягаться. ))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-1
Вот мне збс, я как набираю так и скидываю! За 8 недель, яп в качка превратился)) Обычно хватает двух недель ограничивания в пажирании еды и не особо напряжной физухи чтоп ушли зарождающиеся спасательные круги по бокам да харя сдулась) Мезоморфы мы)
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-11
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+16
И 45 см. Знаем, верим, все такие.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+13
Ну Вы батенька и пиздабол мутант gigi.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Дурная голова ногам покоя не дает? Как колени, спина? Я прямо уверен, что замечательно. Ну-ну, только сами себе не врите.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
пиздИть не мешки ворочать)
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
спина не сломалась с таким весом?
запястья не вывихнулись?
никогда не занимался он lol.gif за пол года gigi.gif

п.с. тут я за пол года, фото до нет, но я переодически то начинал то бросал качалку
вобщем на тот момент жал 80кг-10 раз, при весе 75... выше не брал, запястья ломит и в локтях защимляет... слишком быстрый разгон дал, за пол года (ну не пол года, а мес. 4тыре точно) с 60 до почти 80 кг набрал, 20 кг из которых половина чистая мышечная масса набранная, мой организм тупа не справился с новыми мышцами cheer.gif

Это сообщение отредактировал krusnick - 25.10.2016 - 17:42

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
первые 8 недель - да, идет хорошо!
а если еще и тренер збз и режим 100% соблюдается.
пахота начинается потом...
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
10 процентов жира ? Не смешите меня ))) Там где то в районе 20....
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
За 8 недель, да еще с диетой всего 3 с небольшим кило? Хуйня какая-то. Тупо начав хоть какую-то аэробную нагрузку давать организму и самую малость ограничить себя в еде (в основном в части отказа от ужирания пивом, колой и всяким фастфудом) начинаешь эти 3 кило за пару недель сбрасывать.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
но они же не просто худели, они еще и мышечную массу наращивали.
Было бы странно за такой короткий срок увидеть 10кг сброшенного веса и при это бицепсы атлета-профессионала.

Как раз про такие "рассказки" и написала выше. Всё-таки реальность должна быть реалистичной cool.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Вполне себе реальный результат. Я эктоморф, тощий как глист с анорексией. И это при не плохой физической нагрузке по работе. Четыре месяца назад весил 68 кг при росте 182. В общем, по команде командования, пришлось заняться собой, я же птица гордая, пока не пнут не полечу ) Итого, спустя три месяца 82 кг, рост тот же. Пришлось в корне пересмотреть свое питание, со спонтанного на режимное. Первый месяц 5 дней в неделю пахал по 45 минут. На самом деле не так страшно, получается по одной группе мышц убиваешь, разнос такой, чтобы группы мышц не пересекались сильно, и соответственно они успевали восстанавливаться. Сейчас 3 раза в неделю, но уже по полтора часа и две группы мышц за тренировку. Мне как-то легче было 5 раз заниматься, но, время мать его.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
За 2 месяца это?
Моя идея пойти а спортзал опять потухла.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+9
А необходим бицепс 50 см за три недели? Тут есть человек 140 за полгода пожал, обратитесь к нему, пусть план тренировок распишет.

Это сообщение отредактировал Таканохана - 25.10.2016 - 13:08
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
Х@я ты ... мудрец, годами небось тюленишь, а за 2 месяца в порядок хочешь прийти. Нее брат так бывает только в сказках ... dont.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Ну, вполне неплохо.
А то есть свистуны из дрыща за 2 месяца в терминатора превратить. А тут более менее похоже на правду.

enuresis Врушка gigi.gif

Это сообщение отредактировал bender376 - 25.10.2016 - 13:01
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
бля, килограмм 10 хотя бы набрать
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+9
Я на всех фотох увидела результат.
Странно, что остальные этого не видят.
Или вы думали за 2 месяца там Арни появится?
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Сука да как так-то? Я жру как скотина и за 4 месяца тренировок нисколько не набрал mad.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Вот будет лето,поедем на дачу. Лопату в руки-ХУЯЧИМ,ХУЯЧИМ!!! это они 8 недель после работы в спорт зал? и вместо работы??
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
опять кал с ккал путают)))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Сильно худеешь на даче, когда что-то строишь постоянно и спешишь... как я сейчас... За 8 месяцев сбросил 6 кг.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Судя по комментариям, не я один не понял сути преображения. Хотя фон на фотках поменяли, ну и шмотки. faceoff.gif

Отправлено с мобильного клиента YAPik
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
блин дайте мне ту диету и что именно они делали .я заебался . пресс качать по 40-50 раз два раза в неделю уже 3-4 месяца но кубиков всё нет . вес 75 не -жирный
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
1. 40-50 причем по 3 подхода в день, 3 дня в неделю - это вообще начальный уровень кача пресса, так что напрягитесь.
2. Как ты тупо пресс не качай, кубиков практически не добится. Там надо качаться по хитрой "кубической" системе - каждый "кубик" (мышцу/группу мышц) качать отдельно специально для этого "кубика" предназначенным.
3. Ну и да, диета жиросжигательная не лишняя.
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
да блин с моей спиной -грыжа так не сделать .. много ..

а сушить как лучше себя .. ток пороще пояснить можно а то читаешь ..делай кардио и всё ..бег по 40 минут и более интенсивный больше не понял нифига

спасибо за ранее
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
ХЗ, по мне, так кардио-херня на постном масле. Это если, кроме спортзала, вообще больше физ нагрузок не даёшь.
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Грыжа - не так страшна, как ее малюют. Если врач не настаивает на операции, то скорее всего там что-то не особо большое. На последнем мрт года 4 назад у меня нашли 2 грыжи и 3 протрузии - все результаты падений на катке после прыжков. Завязал с прыжками, стал просто кататься. Тренировки в зале почти не менял, только от становой отказался на время. По факту, грыжа - не равно запрету на железо. Просто надо быть намного аккуратнее с весами.
Итак, по сушке:
1) Главное в сушке - питание. Кушать надо часто, но немного. Посчитать калорийность питания за день сейчас (в инете полно таблиц сколько в чем калорий), а потом урезать его на неделю на 300 килокалорий. Если вес и объемы хотя бы немного изменились, то пока на такой диете сидеть, если нет - еще сокращать калорийность до достижения уменьшения веса. Стоит сразу исключить сладкое и мучное, поменьше алкоголя сделать (лучше вовсе отказаться). Фаст-фуд лучше тоже не трепать - оставьте это для будущего массонабора. Ну и постараться хотя бы 1.5 грамма белка в день на кг веса съедать, чтоб мышцы особо не горели.
2) Тренировки - тут два пути. Либо сделать упор на кардио - бег (можно интервальный минут 15-20 - то быстро, то медленно, можно 40-50 минут более спокойного бега), степпер (тренажер такой - оч хороший), гребля, велосипед. Все это можно по 40-50 минут в день (не сразу, а помаленьку прибавляя). В идеале, чтобы частота сердечных сокращений была в районе 70-80% от максимума (максимум - это 220 минус Ваш возраст). Второй путь тренировок - железо. Калорий на тренировке горит поменьше, но за счет того, что для восстановления мышц требуется энергия, жир горит даже когда Вы спите. С железом быть осторожным, делать небольшие веса на 12-15 повторений. Присед, жим, разводки, подтягивания и прочее.
Пресс не заставит себя долго ждать. Даже одной только правильной диеты хватит, чтобы через 2-3 месяца сказать привет кубикам. А с тренировками срок встречи с ними еще сократится:)
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Вопрос, а тебе прямо "кубики" принципиальны? Мышцы укрепил, пузо сжег до адекватного состояния? Так чего тебе надобно, хороняка? lol.gif
Имея проблемы с позвоночником я бы реально не упорствовал в вопросе "кубиков". Держи себя в тонусе и будет тебе счастье.
●●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
да я всю жизнь в тонусе -поджарый почти ну после определнного возраста возрастыне изменения ..
и как бы тонус достигнут и живость есть но хочется нового уровня как всегда нет предела совершенству . хочется красоты и красивую ..

а смотря на меня и жена подтягиваться начала и прес и жопа и ноги вобщем не кашеобразность а даже формы появились секспаильные

да и сын начал заниматься спортом

так что мне как главе хозяину мужу ни как в грязь -это канешно высокопарный слог но смысл таков
●●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Ну, кстати, да, бро дело говорит.
Я тоже гнался за кубиками...посидели они у меня месяца три и заплыли, но тонким слоем)))

Это сообщение отредактировал JudasPriest - 25.10.2016 - 17:28
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
пресс надо качать хотя бы 4и раз в неделю, и не по 40-50 раз, а до тех пор пока болеть не начнет так что поднять торс уже не сможешь. А с твоим упражнением еще лет десять качать можно безрезультативно.
И жир тренируя пресс с живота не убрать, будут у тебя кубики под слоем жира.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
так в американском кино бывает, в основном. Чуток потренировались и сразу зашибОк.
Правильно, мотивируйте. Лично мне с трудом верится, мышцы очень долго вырастают. Сало можно скинуть. И то, только воду
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
Хренотень какая! Как у Станиславского - не верю! Во первых после первой недели таких тренировок они просто не встали бы! Все отваливалось и болело бы!!! Да и интенсивность 5 дней в неделю. Это что, вернее кто такой мудрый тренер? В лучшем случае через день, чтоб мышцы восстановились. А так фотошоп и реклама спорт центров- зер гуд!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Да ладно. От силы 2 недели тяжко будет с непривычки, а потом даже ломка начнется, если меньше тренироваться. Там же не сказано что они железо хуячат 5 дней к ряду. Я вон тоже 5 дней в неделю тренеруюсь, но зал при этом всего 3 раза.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
на левых фотографиях счастливые лица были..
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Цитата

Цитата (vakof @ 25.10.2016 - 12:16)
Честно сказать скромные результаты, я за месяц с домашними тренировками и не самой строгой диетой 5-6 кг теряю, потом жру опять месяца 3-4

На паразитарку проверься) Обычно при наличии глистов так худеют
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Да у них просто советской дачи и советского гаража нет! А там всего лишь полсотни километров в одну сторону с тещей, потом обратно также, но еще и с соседями на заднем сидении, а потом всю пятницу вечера в гараже!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-1
я один разницы не "до" - "после" не увидел?
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Заебался вес набирать. Жру уже 4 раза в день последние 2 месяца и ваще хуй. Как был 63 кг так и есть.
Идите в задницу худеющие, больно видеть это слово каждый раз. cry.gif

Отправлено с мобильного клиента YAPik

Это сообщение отредактировал KrizAliz - 25.10.2016 - 13:28
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
4-ре , пффффф , 6-8 раз и ещё нужно глянуть , что жрёшь , тут печеньки с чаем не канают , ножно как минимум 2500-3000 кКал набрать на день , ну и конечно смотреть за соотношением белков к углеводам. Как говорят билдеры , еда это таже работа , что и зал )))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
зачем тебе набирать , шикарный вес : легкий , мобильный , минус что сил маловато да и похуй при наборе мобильность и легкость ухудшится , оно тебе надо ? А что бы сил больше было хлеб ешь )
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Кэт Зингано, MMA UFC. Пол года

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Стретчингом,дрочергом -это одно и тоже?
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Бред какой то... И результата никакого... за 2 то месяца... НИ О ЧЕМ!!!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Результаты есть. Начавшие "оплывать" после тридцатника офисные планктоны вполне себе подтянули слегонца жирок и скорректировали свой вес.
другой вопрос, что для подобных результатов мне хватило 8 недель скандинавской ходьбы на школьном стадионе (3 раза в неделю после работы по 5 км за 45 минут разминка заминка растяжкой), а не ебашилова в зале.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
я так живот втянуть и без тренировок могу tongue.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Всё, что сделано на 8 недель и сойдет за тот же срок. Даже такой "пенсионерский" спорт как тренажерка требует постоянства и желания и образа жизни.

А такой эксперимент над собой зря пацаны согласились ставить. Нездоровое занятие. Слишком резко.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Цитата (evil48 @ 25.10.2016 - 13:15)
блин дайте мне ту диету  и что именно они делали .я заебался  . пресс качать по 40-50 раз два раза в неделю уже 3-4 месяца но кубиков всё нет  . вес 75 не -жирный

Ты можешь хоть укачать пресс, и кубики у тебя есть, но где-то там, под жирком. Кубики вылезают при процентном соотношении жира где-то 4-9 %. Поэтому, тебе надо подсушиться и будут тебе кубики. У меня в зале сейчас Мастера спорта и КМСы, т.к. межсезонье, то у них тоже кубиков нету. А часть готовится к соревнованиям и сидят на сушке, вот у них кубики.

Это сообщение отредактировал JohnD - 25.10.2016 - 13:37
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Точняк. Я кубики в школе за пару месяцев накачал, ибо жира во мне хуй да маленько. Подходы по 100 и больше. Сейчас, если напрячься, чуть-чуть видно даже hz.gif
А вот все остальное, как ни пытался качать, бесполезно. Только вес терять, а хуйню жрать не хочу. Жру как слон, а все без толку. Только в армии набрал 15 кг, а на гражданке снова сбросил. Хз, чем там кормят upset.gif
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Сбалансированным питанием, да еще и по графику ))) В армии все набирали ) Это тебе не случайные перекусы и "ой, а я чего-то пожрать забыл", плюс физо )))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Кто желает сбросить вес-добро пожаловать на буровую поработать помбуром на "Уралмаш-3Д".Я терял в весе за вахту (15 дней) до 10 кг.В начале вахты срать ходил на четвёртый день,всё сгорало без остатка от такой ебонутой работы.Востанавливался вес дома на 3-5 день.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Могу посоветовать еще отличный вариант) Монолит,на монтаже . 1.5 мес. т.е три вахты минус 15 кг. agree.gif

Это сообщение отредактировал Геннадий1 - 25.10.2016 - 22:19
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
ну со стренчингом разобрался. Это по-совецки гимнастика, а по модному-йога. Хотя не, стретчинг моднее йоги получается теперь.
Табата. зверь неизвестный. Типа интервальная тренировка? Кроссфит?

понавыдумывают. нет бы просто пойти побегать ))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
И разъебать к хуям суставы. Поговорите хоть с одним ревматологом, они натурально в ахуе. Сейчас у народа и так с суставами полная жопа, ревматизмы, артрозы, артриты у людей от 30 у каждого второго. Плюс угандошивают их теми самыми пробежками.

Табата кстати вещь.
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Как это можно, пробежками "угандошить" суставы, нет это конечно понятно , что жизнь - это путь к смерти, ну что бы прям "угандошить"... это надо умудриться, если без фанатизма. Ты еще скажи, что врач тебе сказал, меньше двигаться надо - вот тогда суставы омолодятся бл@ть сразу ... gigi.gif
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
можно.
большой вес принципиально неверно подобранная обувь ( кое кто бегает чуть ли не в штангетках lol.gif !!! ) нулевая техника бега и забеги по асфальту..
так что можно


если тушка очень велика: то имхо лучьше сначала ее сдуть диетой и велотренажером. а только потом начинать бегать и то с подстраховкой в виде наколенников!
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Они легко и просто гандошатся, когда человек весом за центнер начинает заниматься пробежками, да еще если в неподходящей обуви и не вникая в технику бега как такового. А таких на пробежку выходят чуть ли не половина. Вот он вышел в сраных кедах, и побежал в стиле бегемота падая всем весом на плоскую стопу. И все. Раз пробежал, второй. Неделю потом на полусогнутых ходит. Врачи не просто так рекомендуют ходьбу, а в последнее время еще и палки к этой ходьбе. Бег - это и так ударные нагрузки на суставы, а не правильный бег...
●●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Еще хуже когда такой человек вспоминает, что когда-то он был ого-го и выходит на площадку или на турник с мыслью ЩА ПОКАЖУ.
Вон летом вышли мы, старые пердуны, мяч покидать в кольцо. Без фанатизма, бо всем за 40. И друг на двойном шаге разрыв ахилла получает. Еще до прыжка, на отталкивании просел.
ЗЫ- а стаж в баскете с 10 до 30 лет. Возраст лень = жопа
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Бля, возьмите меня в такой эксперимент!
Но я ленивый и позвоночник наёбнутый к сожалению
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Кстати главный результат у мужиков на фото не в жирах и мышечных массах. Он на лице. Если на фотах ДО они напряжены и тянут лыбу, то ПОСЛЕ это уже вполне себе довольные собой парняги. Самый ценный результат, который я получил начав фитнесовать - я снова стал нравится сам себе, почувствовал себя снова собой. А то туловище, которое по весне с трудом влазило в 54-й размер рубашек, то был уже не я.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
А что такого необычного здесь!? В принципе за 2 месяца активных тренировок, такой результат быть и должен, тем более у молодых парней! Не вижу ничего особенного
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Ну так об этом и пост) Абсолютно ничего сверхестественного, так что нет никаких оправданий жиробасинам, нефиг быть ленивой задницей)

Это сообщение отредактировал karabatoff - 25.10.2016 - 13:52
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
по мне так пузы фтянули, а больше изменений не вижу, хотя вон тут типо дрыщ слега отожралсо
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Вообще жрать надо меньше! Диванчик трамбовать не часто! Иногда принимать по сто грамм для снятия стрессов, как советует кардиолог от бога Лео Бокерия, и без спортзала будет такой результат!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+5
народ, не ленитесь бо чем дальше, тем сложнее привести себя в порядок. парни молодцы т.к. задумались в тридцатник. в 45 уже много тяжелее. но можно и в 60 заняться собой - будет только лучше.
месяц назад проебал долю легкого, вчера пошел на тренировку - чуть не умер ( пульс 150, одышка) но нашел себе силы на 1,5часа.
Ночью - херово, А утром понял, что жизнь продолжается. Самочувствие много лучше и опять 45см. hi.gif
47 годков, 186 рост, 102-108кг.
Всем добра.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
я уже почти год хожу в зал и результат примерно как на фотках выше, НО! для офисного it планктона это, как мне лично кажется, тоже достойный результат, не всем же качками быть с горой мышц, к тому же слышал что без гормонов нормальные мышцы накачать пиздец как сложно
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
извиняюсь промазал мимо плюсa.

эту сказку( а еще о генетике и т.д ) придумали и толкнули тек кто делает химию.
накачать можно все.

добиться билдерской гипертрофии сложно.

но заиметь нормальную мускулатуру и рельеф можно и без фармы!. просто это долгая ежедневная работа над своей тушкой.
и в зале и за столом(((
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Цитата (evil48 @ 25.10.2016 - 13:15)
блин дайте мне ту диету  и что именно они делали .я заебался  . пресс качать по 40-50 раз два раза в неделю уже 3-4 месяца но кубиков всё нет  . вес 75 не -жирный

по 40 50 раз это хорошо, значит мышцы ты себе укрепляешь хорошо. Проблема в том, что кубики у тебя есть точно(может не такие "массивные"), но они за слоем жира.
Чтобы кубики "открылись" делай упражнение "вакуум". И всегда старайся ходить со втянутым животом.
И да, если чуешь, что кубиков нет, то своим весом не обойдёшься. Только под доп.нагрузкой. Клади груз на грудь кило 15 для начала и делай пресс

Это сообщение отредактировал JudasPriest - 25.10.2016 - 14:28
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Спасибо за подсказку

чувствую есть кубы .но жир сверху ушёл- а на брюшине лобке маленький шмат сала
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Во первых звездешь с весом, вверху уже писали, а во вторых, только я вижу явный фотошоп на втором фото? Даже не фотошоп а прям паинт какой-то!
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Я простым втягиванием живота достигаю больших результатов.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
panda1945
Цитата
эту сказку( а еще о генетике и т.д ) придумали и толкнули тек кто делает химию.
накачать можно все.

это не придумали производители химии. это проверили посетители спортзалов. lol.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Вывод - за такое короткое время можно помочь похудеть только пузу,остальное почти без изменений, собственно мой опыт был такой же
А вот нагрузки на сердечную систему нехилые - можно навредить
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
5 дней в неделю... Чем они восстанавливались? Дайте мне диету, что бы ебашить по 5 дней в неделю и восстанавливаться при этом. :)
В понедельник ты такой бодрый, занимаешься после работы, во вторник почувствовал нагрузку понедельника, но пошёл бомбить другую группу мышц, а в среду тихо утром прихуел от того, что было в понедельник и начал прощупываться вторник, а в четверг хер бы встали с дивана. Малость приврали мне кажется.

Это сообщение отредактировал gungmetal - 25.10.2016 - 15:41
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
понедельник-бицепс.
вторник-трицепс.
среда-широчайшие, дельты.
четверг-квадры.
пятница-грудь, заднее бедро.

чё, не восстановишься? lol.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Дэниэлс При таком режиме ещё и предплечье отдельно надо бомбануть, что бы как у мояряка Папая. :)
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
4000? похоже мне надо кушать 6000....
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Да чё мелочиться , ебашь сразу 10-12 тыс как проф. атлеты ))))
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
А потом будет пост в УП "Начинающий качок обожравшись гречки с курой немножка лопнул и все засрал"
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
вполне правдоподобно, в отличии от всяких там рекламных вбросов ДО и ПОСЛЕ, где за пару месяцев уникумы умудряются по 10 кг чистого мяса набрать и скинуть процентов 30 жирка, правда на фотошопе...
а здесь - да, всё по чеснаку)
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
бездельники а не мужики...толстый значит занятой-и нет времени на спортзал biggrin.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Как за 8 недель чередовать массонабор и сушку? Судя по описанию тренировки и меню не менялось за 8 недель. Значит ребята - уникумы в физиологии. Они первые смогли одновременно терять жировую массу и наращивать мышечную. Считаю, пора патентовать уникальные тренировки - десятки лет бодибилдинга можно смывать в унитаз. Дурные мистеры олимпия сначала набирают мышцы и жир, а потом сгоняют жир теряя немного и в мышцах. А тут ребята одновременно сало топят и мышцы набирают! Вот кому на Олимпию надо!
Ну а если серьезно, то изменения на фото не ахти, но если забыть про цифры и расчет соотношения мышц и жира можно сказать, что все вполне похоже на правду. За 8 месяцев ничего особо не достичь. А вот за годик вполне можно заметно преобразиться. Правда, Шварценеггером не стать - тут уж как ни крути, без фармокологии, силы воли и генетики никак. Но в целом молодцы мужики, хотя бы начали свой путь.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
RealPastor

такое может говорить только человек, который никогда в спортзале не занимался. в самом начале можно набирать мышечную массу одновременно теряя жировую. 4-6 месяцев примерно.
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+3
Изучайте матччасть. Вот, например, спортвики:
"Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Для 90% людей она несбыточна без применения анаболических стероидов и других мощных фармакологических средств. Остальные 10% людей, способных на это имеют генетически детерминированные физиологические преимущества (мутация гена миостатина, повышенная секреция гормона роста и тестостерона), причем они даже не ищут подобных статей, поскольку их не интересует теоретическая основа тренировок в виду того, что они способны добиваться хороших результатов построения тела без использования сложных программ тренировок, спортивного питания и строгой диеты."
У меня стаж более 15 лет, кмс по пауэрлифтингу. Набирал больше 100кг и худел меньше 80кг, друзья по залу намного больше занимающиеся этим делом знают, что набирать массу и скидывать жир нельзя. Цифра в вики про 10% тоже слегка завышена, по факту процент еще меньше. Ни новички, ни профбилдеры так не могут, так могут только эти четверо из статьи. Ну и Вы, видимо.
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
RealPastor

спортвики не самый лучший источник. мне не надо изучать, т.к. я это сотню раз видел и сам испытывал, на себе. когда человек не тренированный, он может и худеть и набирать мышечную массу. с тренированным это, конечно, не проходит.
●●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Ну ладно, останемся каждый при своем agree.gif
●●●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
RealPastor

дак а чего оставаться? сам попробуй. не походи в зал с годок, разжирей малясь. а потом возвращайся. садись на умеренную диету и качайся. сам увидишь.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
мля, ну что сказать-молодцы! на опыте-в 2014 году разжирел до 102,7кг, за 2,5 месяца скинул до 76,7 кг(ниже было-но чувствовал себя не айс). Итог: 26кг за 2 месяца. Рецепт: 3 раза в неделю 40 мин бега, потом приседы, отжимания, пресс, около 1,5 часа на все. Рацион-никуя кроме вареного и свежего! Никакого жареного, масла, сладкого, алкогольного, и соли!! Единственное что принимал из таблетно-витаминного-хондроитин/глюкозамин.
P.S.: опять начал набирать, почти 90кг. вот думаю мож блог похудения завести))

Это сообщение отредактировал Kolobay - 25.10.2016 - 16:36

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Kolobay

это ожидаемо. быстрый результат, почти всегда бесполезен.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 25.10.2016 - 16:41
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
ну вес продержал до лета 2016ого, потом сам расслабился
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
а, ну тебе повезло, обычно начинают набирать сразу после похудения.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Я дрищ, и мне заебись.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-2
Забыли включить в диету

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
на метане не сушатся. dont.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Сегодня только смотрел.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Цитата (detrin @ 25.10.2016 - 17:21)
Цитата (Rukozhop @ 25.10.2016 - 12:03)
Не буду на мужыков смотреть полуголых, и не просите

А в бане ты с закрытыми глазами ходишь? lol.gif

на ощупь. пригнувшись и спиной вперед.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
-2
Не очень показательные фото, если есть тут из Иркутска, есть у нас такой шоумен, Денис Гук, вот недавно он закончил 10тинедельный курс преображения, вот там да... ощутимо и реально заметно
вот до

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
и после

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+4
а курс расписал в отчете? rolleyes.gif
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Пептиды)ти жиросжигатели))
●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Грудка , гречка и творожок , всё стандартно )))
●●●
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+2
Эко ты зашифровал метан дека, и гармон роста )))
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Разницы не заметил
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Хех их в июле-августе деревню, что жиробасов, что доходягу; косьба литовкой, ношение воды из колодца, колка дров "крученой берёзы", уборка навоза, езда на уазике без гидрача, уроки уличного рукопашного боя с деревенскими в клубе все 8 недель, они кандидаты в коммандос!

Это сообщение отредактировал докторвандан - 25.10.2016 - 19:23
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
3 месяца назад сменил кабинетную работу на ходяче-разъездную по приемке/проверке узлов учета тепла. Смог залезть в зимние штаны, в которые не влезал в ту зиму. Если не застрелят потребители, то остатки пивного пузика исчезнут к концу этой зимы.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
+1
Джордж весил 200 с лишним килограмм. Жена бросила его из-за лишнего веса, но он не перестал есть, потому что ничего не может быть важнее еды! А человек справа – бодибилдер...

8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Цитата (obmorok39 @ 25.10.2016 - 14:10)
народ, не ленитесь бо чем дальше, тем сложнее привести себя в порядок. парни молодцы т.к. задумались в тридцатник. в 45 уже много тяжелее. но можно и в 60 заняться собой - будет только лучше.
месяц назад проебал долю легкого, вчера пошел на тренировку - чуть не умер ( пульс 150, одышка) но нашел себе силы на 1,5часа.
Ночью - херово, А утром понял, что жизнь продолжается. Самочувствие много лучше и опять 45см. hi.gif
47 годков, 186 рост, 102-108кг.
Всем добра.

Я лет 6 назад помогал главврачу собирать доказательства, когда вот примерно такой же ушел в сумрак на диванчике в клинике.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Пиздец, 30 еще нет а фигура как в 40.
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
ZlоdeY
Цитата
"Чудесные преображения" бывают. В связи с кризисом пришлось поменять работу, серийное производство, 10 часовой рабочий день, выходной воскресенье, перекуров 2. Ем 4 раза в день всё подряд, пью. Итог за полгода -15 кг. Оочень доволен результатами эксперимента, я стал более уверенным в себе и в своих способностях.

При таком "стиле" жизни надо быть осторожнее, а то раньше времени в минуca можно уйти.. dont.gif
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Какие-то слишком реальные фотографии, и с описаниями сходятся. Подозрительно =_=

Обычно за месяц и сразу и 10% скидывают и жир в мышцы перегоняют. gigi.gif

Это сообщение отредактировал Arhived - 25.10.2016 - 21:56
Гость 2016-10-26 01:15:05 # Ответить
0
Нафига дрыщам худеть?.?
© Hodor 2009 – 2016
Яндекс.Метрика